Exposição e Prevenção de Respostas (EPR): como funciona no tratamento do TOC

Quando alguém ouve falar em “exposição” pela primeira vez, é comum imaginar algo assustador. Na prática, a Exposição e Prevenção de Respostas (EPR) é um processo gradual, planejado e construído junto com a psicóloga, que ajuda a pessoa com TOC a sair do ciclo de obsessões e compulsões.

O que é a EPR

A EPR tem duas partes:

• Exposição: aproximar-se, aos poucos, de situações, objetos ou pensamentos que disparam a ansiedade, como tocar em algo considerado “contaminado” ou sair de casa sem conferir a porta várias vezes.
• Prevenção de respostas: não realizar o ritual que normalmente viria em seguida, como lavar as mãos, conferir, pedir garantia ou neutralizar o pensamento.

Por que ela funciona

Cada vez que a compulsão é feita, o cérebro “confirma” que aquela situação era perigosa e que só o ritual poderia resolver. Na EPR, a pessoa permanece na situação sem o ritual e descobre, na prática, que consegue tolerar a ansiedade e a incerteza. Com a repetição, o desconforto tende a diminuir e as obsessões perdem força.

Como é montado o plano

Antes de qualquer exposição, fazemos a avaliação e a psicoeducação: entender o seu TOC, seus gatilhos, seus rituais (inclusive os mentais) e suas evitações. Depois, construímos uma hierarquia de exposições, do mais fácil ao mais difícil. Cada passo é combinado antes e realizado na sessão ou como tarefa entre as sessões.

E a ACT?

As técnicas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) complementam a EPR. Elas ajudam a observar os pensamentos sem se misturar com eles, a abrir espaço para emoções difíceis e a direcionar as escolhas para aquilo que tem valor na sua vida, e não para o que o TOC exige.

A EPR pode ser feita online?

Sim. Muitas exposições acontecem justamente no ambiente onde os sintomas aparecem, como a casa da pessoa, o que torna o atendimento online bastante adequado para esse trabalho.

Conheça a terapia online para TOC.